Cum să ajutăm adolescenții să facă față restricțiilor pandemiei
Pentru adolescenți, factorii de stres ai pandemiei vin într-un moment în care ei se confruntă cu multe schimbări fizice, sociale și emoționale unice vârstei lor. Pe măsură ce își dezvoltă propriile identități, credințe și valori, adolescenții sunt probabil mai predispuși decât adulții să acționeze impulsiv, să depășească limitele și să revendice invincibilitatea. În general, majoritatea adolescenților sunt curajoși și sensibili și au rețele sociale suficient de bune, care să îi ajute să facă față situațiilor stresante. Cu toate acestea, o situație foarte stresantă sau o urgență gravă de sănătate publică poate avea multe efecte asupra adolescenților.
Iată câteva reacții frecvente:
- Îngrijorări, frici și anxietate cu privire la siguranța lor, a familiei și a prietenilor
- Gânduri negative și neîncredere față de ceilalți
- Comportamente perturbatoare, de exemplu, certuri, sfidări
- Plâns, tristețe sau creșterea sentimentelor de depresie
- Creșterea dificultății de concentrare sau de atenție
- Modificări ale nivelului de energie - scăderea nivelului de activitate și senzație de oboseală; sau nivel crescut de activitate, nerăbdare și neliniște
Cum să-i ajutăm
Adolescenții au nevoie ca adulții din jurul lor să acorde atenție emoțiilor și reacțiilor lor. Starea de izolare și distanțarea socială sunt experiențe noi pentru majoritatea oamenilor. În timpul pandemiei, adolescenții vor petrece probabil mult mai mult timp acasă decât înainte, profitați de această perioadă pentru a vă apropia și a petrece timp de calitate cu adolescenții.
Nu vă alarmați
Multe dintre reacțiile adolescenților, inclusiv schimbările de dispoziție și atitudinile de protest, sunt semnele distinctive ale adolescenței. Cu toate acestea, ar trebui să fiți atenți la comportamentele noi și la cele care deranjează cu adevărat și să arătați înțelegere și sprijin. Dacă aceste comportamente sunt periculoase sau grav perturbatoare sau dacă nu se opresc după câteva săptămâni, părinții, membrii familiei sau un profesor ar trebui să caute ajutor. Pe de altă parte, adolescenții pot părea că nu sunt afectați sau preocupați de situație, pentru a se convinge că sunt invincibili sau pentru a părea detașați și „cool”. De fapt, pot fi speriați, confuzi și îngrijorați și au nevoie de ajutor.
Sugestii pentru a vă ajuta adolescenții să facă față pandemiei
Pandemia Covid-19 este o situație complet nouă pentru majoritatea dintre noi. Deoarece schimbă o mulțime de lucruri în viața noastră de zi cu zi, adolescenților le vor lipsi evenimentele tipice adolescenței, cele ce se întâmplă o singură dată în viață, cum ar fi balul bobocilor, ieșirile cu prietenii, petrecerile, excursiile. Nu există nici o modalitate de a opri sau a întoarce timpul înapoi și acele momente nu se vor mai întoarce niciodată. Chiar dacă pierderea vieții umane depășește cu mult suferința de a fi lipsit de o petrecere, nevoia de a renunța la evenimente importante din viață poate fi dureroasă pentru toată lumea.
- Lăsați adolescenții să vorbească despre lucrurile de care le este dor, să-și ia în serios îngrijorările și suferința. Ascultați-i și înțelegeți că acestea sunt momente importante din viața lor și lăsați-i să plângă pierderea acelor experiențe.
- Explicați că depășirea unei pierderi poate necesita timp și încurajați-i să aibă răbdare cu ei înșiși și cu ceilalți.
- Recunoașteți că nu aveți răspunsul la toate și că nu știți, printre altele, cât va dura criza.
- Ascultați ce au de spus despre evenimente și care este percepția lor despre ele.
- Oferiți-le cât mai multe informații concrete și ajutați-i să distingă opiniile de fapte.
Când ne confruntăm cu situații dificile, uneori ne ajută să urmărim sau să ascultăm lucruri amuzante. Cu toate acestea, unii adolescenți pot glumi despre tragedii, într-un efort inconștient de a se distanța de temerile lor.
- Descurajați glumele de prost gust.
Adolescenții și oamenii în general, s-ar putea să se simtă supărați pe ceea ce au pierdut. Mânia începe adesea atunci când te simți amenințat, neajutorat sau vulnerabil.
- Deturnați conversația către sentimente profunde.
- Spuneți-le cum vă simțiți și discutați despre modalități de a face față acestor sentimente.
- Găsiți modalități simple de a le arăta adolescenților că îi iubiți în fiecare zi: fiți afectuoși, lăudați-i și distrați-vă împreună.
Adolescenții nu trebuie protejați de faptele despre virus, dar dacă urmăresc prea multe știri, ei, ca oricine altcineva, ar putea fi copleșiți de emoții și anxietate. Urmăriți împreună emisiuniele la TV și vorbiți despre ceea ce vedeți, auziți și simțiți.
- Mențineți rutina familiei. Respectați-vă obiceiurile, mai ales când vine vorba de culcare și mese.
- Programul zilnic este foarte util: timp de trezire, școală, timp liber, timp afară, când este posibil.
Pentru majoritatea dintre noi, momentele stresante nu sunt momentele cele mai bune pentru a lua decizii importante.
- Dacă adolescenții sunt foarte supărați de criza Covid-19, încurajați-i să își ia timpul necesar pentru a se gândi la orice decizie importantă.
Când să căutați ajutor
Fiți atenți și pregătiți să căutați ajutor profesional dacă adolescentul dvs. prezintă oricare dintre reacțiile enumerate mai jos și păstrați comunicarea deschisă asigurându-vă că știți cum le merge. Discuția cu un profesionist din domeniul sănătății mentale, cum ar fi un psiholog, psihiatru, care îi poate ajuta să înțeleagă și să facă față emoțiilor lor, le poate face bine.
- Probleme de comportament
- Probleme de învățare
- Izbucniri de furie
- Retragerea din familie și întreruperea contactului online cu prietenii
- Coșmaruri frecvente sau alte tulburări de somn
- Probleme fizice, de exemplu, greață, dureri de cap, creșterea sau scăderea în greutate
- Frică sau anxietate semnificativă
- Tristețe persistentă sau depresie
- Disperare față de viață și viitor
- Gânduri de sinucidere
- Tendință crescută de a-și asuma riscuri, de a intra în probleme cu legea
- Abuzul de alcool, droguri ilegale, medicamente
Gina Bălan - psihoterapeut de familie, psiholog educațional